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【健康】天天锻炼还总生病?原因竟是这个,现在明白还

作者:admin 发布时间:2017-10-03
【健康】每天锻炼还总生病?原因竟是这个,现在明白还不晚

都说生命在于运动。可你是否发现:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了。可再往后,即便多锻炼,也没少进医院,特别是心脑血管疾病。

这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几多小时运动,可饮食却随随便便。

要知道,养分比活动主要得多!

为什么呢?

看完这篇文章,你就明白了。

没少运动,021888.com,为啥还是爱生病?

1脏器劳损

人老了,各个脏器为你服务了多少十年,同时也消耗磨损了不少。 

2消化接收能力削弱

老人还有一个特点,就是饭量增加了,胃肠的消化接受才干也减弱了。而且睡眠时间也在增加,所以上了年纪后免疫力下降,容易生病。

3供血缺少

老人气血两亏,血容量的增添,轻易构成四肢供血缺乏,所以白叟绝对怕冷,穿的衣服也较多。 

运动后,四肢暖和起来是因为血液供给明显充分。而这时,内脏尤其是心脑,这些对血液供应须要量大年夜的脏器,021888.com,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时光的运动,老人就会浮现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

中老年人:营养比运动更重要

公平、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,多么才华增长心脑疾病的发生,半途夭折。

老年人除过度运动外,重点应放在用食疗调补身材上。根据老年人身体的弱点,食疗上应留心以下几条:

1、吃些软的、烂的、易消化的食品。

2、每天保证一个水果,桔子、橙子或是苹果,任选一个。

3、天天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋,每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天可多吃羊肉,鱼、虾以海鱼、海虾为主,因海鱼、海虾的营养价值高,沾染少。

4、各类荤菜每周轮换着吃,保障各类营养完整,021888.com,蔬菜以时令菜为主,反季蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

5、多吃粥,可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

6、老年人喝茶,也是要相当留神的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。

老友们,适度锤炼是必须的,但营养也要跟上去,才能真正延年益寿!

来源:养生中国

主编:孙爱东

编辑:魏春宇